|
|
Skiguiding |
Info Salzburger Land Goldwashing - Rauris Powerstation Kaprun Zell am See / Kaprun Castles in Salzburg Icecave City of Salzburg |
Thomas HagerPrivate Skiguide Zell am See / KaprunVideo взрослые skilessonвзрослыедля взрослых * рекомендуется делать спорт перед лыжным отпуском. * здесь несколько советов для подготовки ! * 1-2 месяца перед зимним отпуском начинайте делать следующие: * 2-3 км ходить каждый день * 2-3 недели спустя пробуйте бегать для укрепления мышц. 3 раза в неделю. * для икр - встать на ширину плеч и поднимать себя на цыпочах ног. 15-20 раз - 3 серии. * дл я голени - положите книгу на пальцы ног и поднимите палцы вверх и при этом держите равновесие на пятках. 15 раз повторить ! укрепите ваши мышцы перед отпуском для лыжных трасс. |
Copyright by Skiguide Austria 5700 Zell am See Austria |